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        2. 晚上不吃就會瘦?6個騙了你半輩子的減肥謊言

          2016-01-18 09:46 來源:新浪時尚

            很多女生為了美不顧一切,甚至把身體搞壞也在所不惜,可是你知道嗎?你所聽說過的許多“減肥建議”,不僅不適用于每一個人,甚至還是完全錯誤的哦。

          謊言謊言快走開
          謊言謊言快走開

            謊言1:過7點后不吃東西就會瘦

          每個人的生活可不一樣
          每個人的生活可不一樣

            是的,很多名人都推薦這個方法,但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個人的生活方式不盡相同,每天所需的熱量也不同,如果你是個晚上也要工作的夜班黨,不吃能行嗎?而且你不吃晚餐,就必須在白天攝入更多熱量來維持身體消耗,這樣更容易囤積脂肪。

            謊言2:只做有氧運動就會瘦

          長期有氧運動 會讓減肥停滯
          長期有氧運動 會讓減肥停滯

            有氧運動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪,同時也會讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運動,身體就會產(chǎn)生自我保護機制,讓你的減肥停滯,總不可能跑著跑著就把身體給跑不見了吧?所以,除了做有氧運動,也要搭配一些重量訓練等無氧運動,讓身體長肌肉,才不至于讓減肥停滯。

            謊言3:不吃淀粉就會瘦

          營養(yǎng)均衡懂么
          營養(yǎng)均衡懂么

            一句話,營養(yǎng)要均衡。有些人減肥會選擇避免攝入米飯、面條、面包等淀粉類食物,但是少了這些淀粉,身體所需的營養(yǎng)就會不平衡,反而造成你食物旺盛,因此亂吃其他東西,長此以往反而得不償失。

          責編:詹喆
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