3月27日星期天，小蝸牛帶你免費參加

　　鄭開國際馬拉松親子跑~

　　以前參加過小蝸牛活動的親們

　　是這次福利的發放對象！

　　在群里報名早的親們獲得了免費參與的名額！

　　TA們是：

　　趙梓源 高逸揚 高悅 李承航 原沐晨

　　李朔宇 王曼寧 賈景茹 王佳明 陳睿琳

　　談顯喆 劉玉 吳熙舒 張宇軒 閆威廉

　　郭一銘 謝德齊 明嵐君 胡子軒 陳奧林

　　胡欣同 劉子毅 楊子淇

　　（以上為小朋友的名字，一組家庭限一大一小。）

　　如果以上小朋友和家長有事無法到場，

　　請在3月25日17點之前聯系微信號：wenqian1032，

　　有一些家庭在候補當中，謝謝配合！

　　名額有限，

　　這次沒能趕上的親們繼續關注小蝸牛的活動吧！

　　組委會特意為大家準備了參賽服裝，

　　粑粑麻麻陪著孩子跑起來吧！

　　奔跑吧寶貝！

　　集合地點

　　3月27日上午8:30分在鄭州市商務外環和商務東一街交叉口集合！

　　溫馨提示

　　為確保比賽順利進行，鄭州市部分道路和區域將實施臨時交通管制，具體管制措施如下：

　　3月27日6時至14時，對鄭開大道（金水東路與東四環交叉口至開封交界處）雙向實施臨時交通管制。管制期間，除持2016怡寶中國鄭開國際馬拉松賽通行證的車輛外，禁止其他一切車輛在上述路段通行或橫向穿行（含鄭州至開封城際公交、出租車及各種非機動車）。

　　3月27日8時至13時，對鄭東新區商務內環路及以內區域實施臨時交通管制。管制期間，除持2016怡寶中國鄭開國際馬拉松賽通行證的車輛外，禁止其他一切車輛在上述道路和區域通行或停放（含公交車、出租車及各種非機動車）。

　　3月27日6時至14時需經鄭開大道往來于鄭州、開封的車輛，可繞行連霍高速、鄭汴物流通道、商都路和鄭民高速等路段。

　　開車的粑粑麻麻們記得提前繞行喲~

　　親子跑賽前注意事項

　　小馬拉松的運動量并不算小，粑粑麻麻們賽前功課還是要準備一下滴！！

　　1.跑馬拉松需要有好的裝備。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，一雙好的跑鞋，一件透氣排汗的衣服是必不可少的裝備。試想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，這無形中就會給自己增加許多負擔，每增加一點重量，其每公里所消耗的能量就會伴隨您跑到終點，其次，一雙好的鞋是對腳底的按摩，當然在馬拉松的道路上也有許多赤腳大仙，不過小編建議初次跑的人還是先穿跑鞋跑比較好，畢竟您的腳底還沒有磨出老繭。

　　2.馬拉松比賽需要有好的身體素質，如果你平時不注重鍛煉，可能50圈都沒法到達，因此在比賽前嘗試跑跑25圈，50圈，一周練個2次~3次。當然這些鍛煉在比賽前兩到三個月需要做好準備，正如小編所說的凡事預則立，不預則廢一樣。需要賽前做好身體素質的準備。

　　3.馬拉松比賽需要有好的心理素質，這是對于想跑完賽事的人而言。當你上了賽道，你就需要想好在您跑到一半的時候有人超過您；你需要想好在您跑到半路時沒有體力；你需要想好您在半路跑到腳抽筋的結果。其次，雖然路上都有志愿者的幫助，當時當你跑到他們身邊時，可能他們也已經身心疲憊了。最后，當你跑到一半的時候有可能身體受傷等情況，因此心理的素質相對于身體素質來說更為的重要。

　　馬拉松比賽前食物的準備，粑粑麻麻要注意啦！

　　在比賽的時候可以在口袋里放一些巧克力，壓縮餅干等，重量輕熱量高的食物。對于世界級的水手來說，他們是不用帶的，因為在前面跑志愿者手中的食物就為他們準備的，不過對于初次跑的人來說尤其是寶寶們就需要到這些。

　　其次比賽前的一個晚上可以吃些高脂肪的食物。

　　如果遇到意外發生，可隨時撥打鄭州市緊急醫療救援中心公布的4部急救電話：

　　18538198120

　　13663869120

　　13303830120

　　13323858120