今天18時37分，迎來處暑節氣。 

　　“三伏適已過，驕陽化為霖”。處暑標志炎熱的暑天即將結束，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，天氣逐漸轉涼。你準備好迎接秋天了嗎？ 

　　東北華北多降水，東南海域有大風 

　　受東北冷渦影響，中央氣象臺預計，22日夜間至25日，內蒙古東部、東北地區、華北、黃淮等地多陣雨雷陣雨，局地暴雨，并伴有短時強降水、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。 

　　而受臺風“天鵝”影響，22日20時至23日20時，福建沿海、浙江沿海、東海北部、釣魚島及附近海域、臺灣海峽、臺灣沿海、南海東北部的偏東海域有7-9級大風，陣風10-11級；東海南部、臺灣以東洋面、巴士海峽將有8-10級大風，部分洋面的風力可達11-12級。當地相關政府及部門應注意防范。 

　　這些處暑習俗，你知道嗎？ 

　　祭祖

　　處暑前后，民間會有慶贊中元、普渡布施的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節”。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。 

　　出游迎秋

 

　　處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野、迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意。 

　　放河燈

 

　　河燈也叫“荷花燈”，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。 

　　開漁節

　　對于沿海漁民來說，處暑以后是漁業收獲的時節。每年處暑期間，浙江沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，在東海休漁結束那一天，歡送漁民開船出海。 

　　

處暑食俗，傳統健康 

　　一、鴨子 

　　民間有處暑吃鴨子的傳統。鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。烏骨鴨藥用價值更大，可使結核病患者減輕潮熱、咳嗽等癥。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。鴨子做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、烤鴨、荷葉鴨等。 

　　二、龍眼配稀飯 

　　老福州在處暑的時候要吃龍眼配稀飯，因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。吃法就是剝一碗龍眼，混著稀飯一起吃。 

　　三、涼茶 

　　此習俗自唐代以來已盛行，每當處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習慣。先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點“苦”。涼茶在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。 

　　四、燕麥南瓜粥 

　　南瓜被稱為“秋季第一瓜”，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其它代謝的廢物。燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，改善血液循環。 

　　

處暑養生，四大注意

　　一、調整作息，緩解秋乏 

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。 

　　

二、飲食清淡，潤肺防燥

　　處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床后可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。 

　　

三、早晚添衣，睡覺蓋被

　　俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。 

　　

四、輕松運動，調養精神

處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。約一二好友郊游、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。