四大措施有效防治白領亞健康

    上班族每天對著電腦忙忙碌碌，一直保持同一個姿勢，缺乏運動，導致白領身體出現(xiàn)了各種健康問題。面對種種病痛問題，中醫(yī)有什么緩解方法呢？

　　改變自己的生活方式

　　首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　久盯電腦屏幕用眼過度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。 眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規(guī)使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。中醫(yī)認為，珍珠有明目去翳和增視的作用，冰片有清熱通竅、消腫止痛的作用。主要用于治療視覺疲勞和假性近視。潤潔：主要成分是維生素B6、牛磺酸、門冬氨酸。維生素B6外用可改善局部神經(jīng)功能并減輕炎癥反應。牛磺酸是一種特殊的氨基酸，是人體必不可少的一種營養(yǎng)元素，有維護健康的功效。科學研究發(fā)現(xiàn)牛磺酸對眼睛、肺、肝臟、胃腸等都有保護作用。此外，牛磺酸還可以提高人體免疫力，維持心臟功能，使血液循環(huán)正常化，從而消除疲勞。門冬氨酸對肝臟和肌肉有保護作用。潤潔主要適用于緩解視覺疲勞，長時間操作電腦者使用。氯霉素眼藥水：是一種抗細菌和沙眼藥物，主要用于治療細菌性炎癥和沙眼。因為氯霉素是一種抗菌素，不規(guī)范使用會給以后帶來很多諸如細菌耐藥、繼發(fā)真菌感染等問題。