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        2. 映象新聞

          鄭州自來水抄表員變身肌肉男 一天六頓飯基本都水煮

          天天走街串巷去抄表,或許用戶還不知道,脫了厚厚的工裝,他露出的是一塊塊鼓起的肌肉,是一名專業的健美肌肉男。每月抄表員的工資肯定不足以支付飲食的花費,而且每參加一次比賽都是一筆不菲的花費,呂濤說能走到今天都是家人的支持。

            1月17日,鄭州市自來水公司抄表員呂濤憑借一身肌肉走紅網絡:天天走街串巷去抄表,或許用戶還不知道,脫了厚厚的工裝,他露出的是一塊塊鼓起的肌肉,是一名專業的健美肌肉男。就在2016年12月,呂濤在香港參加了IFBB奧林匹亞亞洲預選賽,河南只有他一人參加,取得了古典組第四名的好成績。

            鄭報融媒記者 張華 文/圖

            曾經瘦得不到100斤

            1999年,呂濤想當兵,但是身高1米76的他,瘦弱得像姑娘,擔心體重不達標,為了增重開始健身,當體重達到101斤時,終于如愿入伍,而當時的達標體重是100斤。

            2002年,呂濤退伍后分到自來水公司當了一名基層抄表員,上班時間比較固定,上午抄表下午整理雜事,業余時間比較多,他又開始對健身萌發了興趣,每周訓練四到五次。

            從2011年起,呂濤開始進行系統的專業訓練,每天下班后他就會到健身房鍛煉。2012年,呂濤參加河南省的健美比賽,在75公斤級的比賽中獲得亞軍。

            最近幾年,呂濤開始參加一些專業級別的比賽。

            一天六頓飯,基本水煮

            練健美,飲食要求定時定量定內容,基本都是水煮。

            呂濤每天七點吃第一餐,蛋白質加碳水化合物,量在300克左右,每三個小時吃一次,晚上11點吃最后一餐,只吃蛋白質,控制在150克到200克,蔬菜不限制,每天上班前,媽媽就為他準備好一天的飯隨身攜帶。

            增肌期,可以吃點牛肉等紅肉,但是最難熬的是比賽前三個月要刷脂,一點油都不能吃,除了鹽一點調料不要,白水煮雞胸成為主要食譜。比賽前六天,要脫鹽,減脂肪的同時還要保證肌肉的清晰度,最基本的調料也沒了。

            每月飲食六七千元

            因為要吃增加肌肉的營養品,呂濤每月花在飲食上的錢有六七千元,還是很節省的情況下。

            每月抄表員的工資肯定不足以支付飲食的花費,而且每參加一次比賽都是一筆不菲的花費,呂濤說能走到今天都是家人的支持。

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