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          隔著玻璃曬太陽(yáng)不能補(bǔ)鈣

              中醫(yī)專(zhuān)家指出,隔著玻璃曬太陽(yáng),沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴A軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線(xiàn),隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。因此專(zhuān)家建議人們應(yīng)該走出去,在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。

            另外,在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知。其一是趁著太陽(yáng)出來(lái)曬久一點(diǎn)。這種做法是錯(cuò)誤的!無(wú)論是哪個(gè)季節(jié),上午10時(shí)至下午4時(shí)之間,尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí),最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng),因此時(shí)的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

            其二是吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

            冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段

            冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面,有顯著療效。一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。

            第一,上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng),紫外線(xiàn)偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

            第二,下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)正值紫外線(xiàn)中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

            中醫(yī)提醒,曬太陽(yáng)后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補(bǔ)充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。另外,人們曬太陽(yáng)應(yīng)到室外,不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)。

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