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        2. 測測你的睡眠額度

          測測你的睡眠額度

            人的一生有三分之一的時間是在床上度過的,你的睡眠指數“及格”了嗎?3月21日,第15個世界睡眠日。近日,床墊企業喜臨門聯手零點調查,在中國醫師協會支持下,一份“2015全國睡眠指數報告”歷時逾三個月出爐,覆蓋30個省、直轄市、自治區的主要核心城市。

            從睡眠指數得分來看,青海人得分最高(75.5分),成為2015年睡的最好的省份。其次則是河北、遼寧和湖南,得分接近70分。海南人睡的最差,而且是唯一一個不及格的省份。湖北睡眠指數全國排名第26位,得分63.5元,剛超及格線。

            湖北人每天平均睡不到8小時

            失眠最愁的是工作

            在30省工作日睡眠時長排名中,湖北位列24名,湖北人每天平均睡了7.9個小時。在工作日起床時間排名中,湖北位居12位,人們平均在7點10分起床。

            在工作日入睡時間排名里,湖北人躋身全國前十,排名第九,入睡時間平均在23點19分。在經常失眠的比例中,湖北人也“熬”到了全國前列,排名全國13位,湖北有61.5%的人晚上經常見不到“周公”。

            包括湖北人在內的全國“失眠大軍”占比逐年上升。2014年,22%的中國人存在嚴重的睡眠問題,2015年這一比例上升為31.2%。有過失眠經歷的人占比也從2014年的6.4%上升為2015年的16.8%。

            而中國人失眠最常與工作相關(56.2%),其次是操心金錢,第三位就是為愛情輾轉難眠。中國人的夢境中出現最多的也是工作(29%)。

            媒體人連續兩年墊底

            根據調查,十大職業中,睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升,但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

            2014年最愛犯困的“媒體人”,在2015年繼續高居榜首。而醫務人員成為2015年最愛失眠的職業。睡眠障礙嚴重程度最高的是醫務人員,過半的醫生和護士經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。

            各職業的作息習慣通常是什么類型呢?分職業來看,醫務人員是“晨型人”,41.7%的醫生和護士有早睡早起的習慣;而媒體人、IT從業者和廣告人多屬于“夜貓子”;教師、企業高管、公務員、工人、金融從業者和銷售則屬于晚睡早起型。

            白天不懂夜的黑。從工作日起床和入睡的時間來看,媒體人起的最晚,藍領工人起得最早。而從工作日入睡時間來看,IT人睡得最晚,平均每晚23點10分左右入睡,老師睡得最早,平均22點50分入睡。

            熬夜比例達22.2%

              如果說晚睡是一種罪,那么熬夜就是“罪加一等”。本次調查中,將在24點之后睡覺的行為定義為熬夜。調查發現,2015年中國人熬夜的比例 達到22.2%,而在2013年這一比例僅為14.2%。熬夜的三大原因:上網聊天占比53.6%、玩游戲44.5%、看影視劇43.3%、工作、加班 32.6%、應酬/朋友聚會14.9%……

            別以為瘋狂追劇的都是小年輕,中年大叔也為劇狂,他們一旦熬夜,多半是在追劇。同時超過兩成的中年男性凌晨還不睡覺是因為在閱讀,對閱讀的 熱愛明顯高于整體水平。但也應該看到,16.3%的中年男性無法在24點前入睡是健康原因導致,這一問題的發生比例高于整體水平。

            職場人因睡不好平均月失3212元

            如果你以為可以靠犧牲睡眠時間來獲得更多的物質回報,可能錯了。37.8%的中國職場人士在白天的工作中經常因沒睡好而影響了工作效率。

            平均來看,中國職場人士24.5%的工作時間都是因睡不好而處在低效狀態,其中14.9%的人低效工作時間達50%以上。以此生成了這樣一 個公式:睡不好的經濟成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作時間比例)-日薪。計算發現,每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資!

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