測測你的睡眠額度

　　人的一生有三分之一的時間是在床上度過的，你的睡眠指數“及格”了嗎？3月21日，第15個世界睡眠日。近日，床墊企業喜臨門聯手零點調查，在中國醫師協會支持下，一份“2015全國睡眠指數報告”歷時逾三個月出爐，覆蓋30個省、直轄市、自治區的主要核心城市。

　　從睡眠指數得分來看，青海人得分最高（75.5分），成為2015年睡的最好的省份。其次則是河北、遼寧和湖南，得分接近70分。海南人睡的最差，而且是唯一一個不及格的省份。湖北睡眠指數全國排名第26位，得分63.5元，剛超及格線。

　　湖北人每天平均睡不到8小時

　　失眠最愁的是工作

　　在30省工作日睡眠時長排名中，湖北位列24名，湖北人每天平均睡了7.9個小時。在工作日起床時間排名中，湖北位居12位，人們平均在7點10分起床。

　　在工作日入睡時間排名里，湖北人躋身全國前十，排名第九，入睡時間平均在23點19分。在經常失眠的比例中，湖北人也“熬”到了全國前列，排名全國13位，湖北有61.5%的人晚上經常見不到“周公”。

　　包括湖北人在內的全國“失眠大軍”占比逐年上升。2014年，22%的中國人存在嚴重的睡眠問題，2015年這一比例上升為31.2%。有過失眠經歷的人占比也從2014年的6.4%上升為2015年的16.8%。

　　而中國人失眠最常與工作相關（56.2%），其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉難眠。中國人的夢境中出現最多的也是工作（29%）。

　　媒體人連續兩年墊底

　　根據調查，十大職業中，睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

　　2014年最愛犯困的“媒體人”，在2015年繼續高居榜首。而醫務人員成為2015年最愛失眠的職業。睡眠障礙嚴重程度最高的是醫務人員，過半的醫生和護士經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。

　　各職業的作息習慣通常是什么類型呢？分職業來看，醫務人員是“晨型人”，41.7%的醫生和護士有早睡早起的習慣；而媒體人、IT從業者和廣告人多屬于“夜貓子”；教師、企業高管、公務員、工人、金融從業者和銷售則屬于晚睡早起型。

　　白天不懂夜的黑。從工作日起床和入睡的時間來看，媒體人起的最晚，藍領工人起得最早。而從工作日入睡時間來看，IT人睡得最晚，平均每晚23點10分左右入睡，老師睡得最早，平均22點50分入睡。

　　　　如果說晚睡是一種罪，那么熬夜就是“罪加一等”。本次調查中，將在24點之后睡覺的行為定義為熬夜。調查發現，2015年中國人熬夜的比例 達到22.2%，而在2013年這一比例僅為14.2%。熬夜的三大原因：上網聊天占比53.6%、玩游戲44.5%、看影視劇43.3%、工作、加班 32.6%、應酬/朋友聚會14.9%……

　　別以為瘋狂追劇的都是小年輕，中年大叔也為劇狂，他們一旦熬夜，多半是在追劇。同時超過兩成的中年男性凌晨還不睡覺是因為在閱讀，對閱讀的 熱愛明顯高于整體水平。但也應該看到，16.3%的中年男性無法在24點前入睡是健康原因導致，這一問題的發生比例高于整體水平。

　　職場人因睡不好平均月失3212元

　　如果你以為可以靠犧牲睡眠時間來獲得更多的物質回報，可能錯了。37.8%的中國職場人士在白天的工作中經常因沒睡好而影響了工作效率。

　　平均來看，中國職場人士24.5%的工作時間都是因睡不好而處在低效狀態，其中14.9%的人低效工作時間達50%以上。以此生成了這樣一 個公式：睡不好的經濟成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作時間比例）-日薪。計算發現，每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資！