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          明日芒種 起居宜早起飲食需清淡

          2012-06-04 07:32 來源:鄭州日報

            據新華社天津6月3日電 6月5日將迎來農歷二十四節氣之一的芒種,標志高溫、高熱的盛夏時節即將到來。專家提示說,此時節,公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養生原則。

            芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣,每年陽歷6月5日左右開始,此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義,芒種就是有芒的大麥、小麥已經成熟,可以收割了。《月令七十二候集解》中說:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣?!?/p>

            此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區,空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。

            天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說,在這種氣候條件下,公眾在起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射,但要避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,振奮精神。此外,夏日晝長夜短,中午小憩可助消除疲勞。

            天氣炎熱易導致食欲不振,因此,在飲食調理方面要少油膩,以清淡、質軟、易消化為主,如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進食欲。

            李艷玲還提示說,炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神調養上,應該保持輕松、愉快的狀態,不要惱怒憂郁。同時要保證充足睡眠。

          責編:周艷博
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