“最短命的10種活法”，你聽說過嗎？根據國內外專家觀點，雖然這10種生活方式沒有“馬上致命”那么夸張，卻是實實在在的減壽行為，而這些行為，我們每天都在做！

　　長時間對著電腦

　　相信這條很多人都紛紛中招——每天都久坐，對著電腦！

　　專家研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

　　長期坐在電腦前不動，屬于靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

　　此外，長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管，使眼睛干澀紅腫，還會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。

　　晚上11點后睡覺

　　睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。

　　人在入夜以后，就需要安心靜養了，這是在為子夜后的重新生發做準備。工作和活動都應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還活動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

　　不能保證睡眠時間

　　英國心理學專家認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病。

　　專家研究發現，長期睡眠不足，會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍機會，并會刺激胃癌基因生長。

　　美國研究人員在美國期刊《睡眠》上發表的研究成果也證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。

　　極度缺乏體育鍛煉

　　每10個早發死亡中，就有1人死于運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運動不足！

　　世衛組織2013年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。

　　有病不求醫

　　2014年香港男士健康學會一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，主要涉及生殖系統、腸胃系統和“三高”疾病。但近80%出現病癥后不會立即求醫，會等到“受不了”才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。

　　專家表示，有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。

　　有多少人是因為小病不去看，等到發展成大病想看看不好！沒有后悔藥，有些病一旦嚴重了，可能就回力無天！

　　口味重，吃得過咸和過辣

　　吃得咸，吃得辣，許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當你舌頭舒服了，你身體很可能就不舒服了。

　　倫敦大學一項研究結果發現，一個人每天多攝入1克鹽(正常成年人每天應不超過6克鹽)，肥胖的風險也會增加25%。吃得過咸，容易引發高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元兇！

　　至于愛吃辣，適當的辣椒當然是不錯的，不過要是過辣，那就傷身了！過辣會刺激膽囊，尤其慢性膽囊炎、膽石癥的人。辣椒素的刺激，還會使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動劇增，影響消化功能的恢復。

　　不餓不吃，不困不睡

　　食飲有節，起居有常，不妄作勞，生活要有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮！

　　與家人缺少交流

　　當工作不順心，人際關系處不好，沒法更好地宣泄時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴，否則心慌不已。如果親人不能理解，或者很少跟家人，你的愛人，你的父母傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。

　　試想，所有的壓力都一個人憋在心里，長此以往，你的身體能好嗎？

　　長時間用手機打電話

　　也許你要跟情人在電話里情意綿綿，也許你要跟客戶再電話里周折解釋，煲電話粥成了家常便飯。

　　瑞典一項醫學報告指出，電話的輻射可能對使用者的腦部產生危險，其中包括出現老人癡呆癥等。浙江大學的一項研究顯示，連續手機通話兩小時對眼球晶狀體有損傷。另外長時間電話貼著臉部，還會引發皮炎。

　　建議大家不要煲“手機粥”，最長的通話時間盡量控制在半小時。如果實在要接電話，最好用耳機線。

　　三餐飲食無規律

　　三餐飲食不規律，最傷胃！

　　不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

　　不僅如此，還有很多副作用：

　　三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。

　　美國愛荷華大學的阿諾德?安徒生博士和他的同事對380個飲食不規律的人進行了研究，研究結果發現，飲食不規律的男人的骨骼密度遠低于規律飲食人的骨骼密度。

　　哪怕再忙，再重要的事情，比健康重要嗎？