2015年02月05日 11:33
來源:映象網-民生頻道
立春剛過,乍暖還寒的時間該如何養生呢?
衣
立春過后還得“捂”
春不減衣,秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升。河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌說,由冬季轉入初春,氣溫變化大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,可能難以適應,會使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,
容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。由于冬季穿了幾個月的羽絨服,身體產熱散熱的調節與冬季環境溫度處于相對平衡狀態,立春時節氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。在早春時節,還應提前了解氣溫變化,適當增減衣物。
食
立春之后要養肝
河南省人民醫院中醫科副主任醫師王雪梅說,立春養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
住
開窗通風早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季多種疾病發生,預防措施必不可少。“家居生活中,要注意經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。”胡斌說,上午8點左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前,開窗通風。
立春過后,人們應順應時節,早睡早起,早晨去散散步,放松身體,這是適應春天的養生方法。
行
多郊游調節情志
“立春過后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。”王雪梅說,立春以后其實還有很多禁忌,特別是過年期間,每天都會有很多好吃的,每天休閑娛樂,自然就缺少運動,吃的也比較多,此時脂肪就容易堆積起來,到了來年開春時,人也容易發胖。因此,要注意多堅持運動,更不要暴飲暴食,合理安排作息,更不要天天熬夜等。
“春季也是人體肝陽亢盛之時,情緒容易急躁。”胡斌說,每年立春過后,焦慮等心理疾病患者也會有所增多,為此,在心理健康方面,還需注意防止躁動,重視心理保健。
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