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        2. 高溫來襲避暑有招 出行:調整節奏穩好情緒

          2013-07-28 07:55 來源:鄭州日報

             街頭,遮擋陽光是一門“技術活”。

            街頭,遮擋陽光是一門“技術活”。

            能玩水的地方,人一定多。

              能玩水的地方,人一定多。

            熱,熱,熱!這兩天,熱成為人們的招呼語,問候詞。

            這兩日,省會鄭州持續高溫不退,繼本周初降雨結束之后,溫度迅猛回升,濕度迅速增加,盡管白天天氣晴好,但烈日炎炎會讓人們感到很熱,“桑拿”般的濕熱天氣令人難耐。據監測顯示,近兩天來全省平均最高氣溫達到34.8℃,鄭州、駐馬店、周口在內的18個地市最高氣溫突破了37℃,其中唐河以38℃位居高溫榜首。高溫下,怎樣做好避暑措施,本報記者進行了采訪。

            出行:

            調整節奏 穩好情緒

            “我和烤肉的區別,只差一撮孜然?!编嵵葸B續悶熱天氣,不少網友紛紛吐槽,不光人被“熱暈”,連車都“中暑”了。

            “鄭州悶熱天氣,這讓大人小孩身心都極其不適。在沒有空調的房間里即使不動都會汗流浹背,更別說在戶外活動了?!?/p>

            把不重要的事情往后放一放,遇到急事也在早上9點以前或者下午4點以后出門,這樣能避開高溫。昨日是周末,很多市民都妥善調節生活節奏,盡量減少外出。

            鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉頤說,若市民出現發熱、乏力、頭暈、嘔吐、胸悶等癥狀,這些都是中暑表現,嚴重者還會昏厥,市民應保持室內通風,降低室溫,同時高溫下工作不宜過久,出門應備好防暑降溫的水及飲料,盡量多補充淡鹽水或含鹽飲料,同時家庭應常備解暑藥物,如藿香正氣水、十滴水、人丹、夏桑菊顆粒等。

            高溫之下,連汽車也紛紛“中暑”?!把谉嵯募酒囎匀棘F象屢見不鮮,所以有車一族應及時應對。”花園北路一家汽車4S店維修經理朱斌告訴記者,如果高速運轉的發動機碰上外部高溫環境,致使車輛發生自燃的概率大大高于以往。但并不是說炎熱天氣就不能駕車出行,車主平時注重汽車保養也能很好預防汽車自燃。車主應定時檢查汽車線路,防止電路老化,還應及時清洗車體隱藏油污,同時車內不要放置易燃易爆物品,更不能放置在前擋風玻璃下或陽光直曬的地方。

            運動:

            把握強度 控好時間

            高溫天氣下,降溫和避暑成了大家的必修課。但記者留意到,并不是所有的市民都把自己關在空調屋或泡在泳池里,仍然有市民選擇到戶外運動,享受運動帶來的快樂。

            昨日清晨5點半左右,在文化廣場及東風渠沿岸到處是運動鍛煉的市民,最多的是跑步及打羽毛球的,文化廣場上不乏翩翩起舞的中老年人。

            “我們基本每天都過來鍛煉,在相對高溫下跑步別有一番味道,感覺身上每一個細胞都綻放激情的火花 ,讓人暢快淋漓?!闭阱憻挼暮幽县斀浾ù髮W黃老師笑言,冬天和夏天鍛煉很有“挑戰性”,很能鍛煉耐力和毅力。

            在東風渠邊上打太極拳的陳寨村民胡先生告訴記者,不管天氣再熱,他都堅持到河邊鍛煉,晨練讓他精神百倍,他還很專業地告訴記者,夏天鍛煉要注意多喝水,每運動約半個小時就要喝水,“但不能多喝,因為剛運動完馬上猛喝水對心臟不好,所以要多飲少喝,確保體內水分平衡?!?/p>

            “大熱天兒鍛煉要把握好度,應控制好鍛煉時間?!蔽幕繁杯h路附近一凡健身俱樂部經理吳晶晶說,夏季市民晨練最佳時間為5點到7點多,禁忌在烈日下長時間鍛煉,“市民鍛煉完不能急著吹空調、洗冷水澡等,這樣容易生病?!眳蔷ЬЦ嬖V記者,一般來說,經過系統鍛煉后,人的肌體熱的耐受性會逐漸增強,“所以說夏天鍛煉只要得法和適度,就能收到不錯效果?!保ㄓ浾?安群英 鄭 磊 王思俊 實習生 殷 麗 文 李 焱 圖 )

          責編:李婭
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