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跑步要多久才能減肥？ 跑步減肥的8個(gè)小妙招

跑步是項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，其中，原地跑步減肥是最簡(jiǎn)便有效的。只要注意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!

美77歲老人堅(jiān)持跑步15991天 魔力運(yùn)動(dòng)家跑遍世界

運(yùn)動(dòng)這事，最難的就是堅(jiān)持。跑幾公里對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都不是大問(wèn)題，關(guān)鍵是能堅(jiān)持多久。美國(guó)一位77歲的老人每天至少跑1英里（約1.6公里），堅(jiān)持連續(xù)跑了15991天，直到今年夏天，他才因?yàn)樯眢w的原因而中斷了跑步。

你真的會(huì)跑步嗎？

跑步可以減肥塑形，增強(qiáng)心、肺功能，更能磨練意志品質(zhì)。但是，選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也需量力而行，因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成一定的損傷。

跑步不止于街道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)：不同路面訓(xùn)練可提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

我們多半選擇在附近的街道或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行跑步，除了方便之外，有的人認(rèn)為，選擇在草地、沙地、越野等較軟而不穩(wěn)定的平面上進(jìn)行跑步，可能容易造成扭傷、拉傷的情況？在看看《R unner’W orld》是怎么說(shuō)的。

男子跑步機(jī)上連跑131公里破紀(jì)錄

美國(guó)男子在跑步機(jī)上連續(xù)12小時(shí)跑了約131.4公里，打破世界記錄。

男子跑步機(jī)上連跑12小時(shí)共131公里打破世界紀(jì)錄

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月3日?qǐng)?bào)道，來(lái)自美國(guó)科羅拉多州的30歲男子大衛(wèi)？斯特利(David Staley)8月2日在跑步機(jī)上連續(xù)12小時(shí)跑了81.62英里(約131.4公里)，打破其好友之前創(chuàng)下的吉尼斯世界紀(jì)錄，現(xiàn)已成為該項(xiàng)目的新紀(jì)錄持有者。

姚明：跑步不僅是體育還是一種生活 現(xiàn)在社會(huì)缺少陳盆濱

北京時(shí)間6月14日消息，姚明再次率團(tuán)參加24小時(shí)城市接力賽北京站比賽，在24小時(shí)不間斷接力跑的時(shí)間內(nèi)，姚明一共跑了兩次，每次一圈（單圈長(zhǎng)度是3.5公里），第一次是在下午16點(diǎn)，第二次則是在凌晨4點(diǎn)。

全民健身季 6款適合跑步佩戴的藍(lán)牙耳機(jī)

導(dǎo)語(yǔ)：為了健身你該跑步了，想生小孩你該跑步了，為了減肥你還是該跑步了。其機(jī)身也支持防水防汗功能，一次充電可實(shí)現(xiàn)約7小時(shí)續(xù)航，是一款適合時(shí)尚人士的藍(lán)牙運(yùn)動(dòng)耳機(jī)。NWZ-WS610也可通過(guò)NFC方便地與手機(jī)藍(lán)牙配對(duì)，單純地作為耳機(jī)使 用，獲得更長(zhǎng)的使用時(shí)間。

跑步減肥前做10分鐘肌肉運(yùn)動(dòng) 燃脂效果更好

跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。雖然可能會(huì)有點(diǎn)累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪燃燒效果。做完肌力運(yùn)動(dòng)后稍微休息一下，等呼吸恢復(fù)后再開(kāi)始跑步的話脂肪會(huì)燃燒很快速。

天生就會(huì)跑