北方連日高溫天氣,預防中暑首先應養成主動飲水的習慣,不要等口渴了才喝水。因為當人自覺口渴時,身體已經處于缺水狀態了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前,是四個“最佳飲水時間”,每到這一時段要飲用1~2杯白開水。當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其次,保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,也是預防中暑的有效措施。另外,注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風。再者,飲食應經常補充營養,以清淡、易于消化的食物為主,不能多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑。
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