1. <i id="wo86o"><bdo id="wo86o"></bdo></i>
          <thead id="wo86o"></thead>
        1. <code id="wo86o"></code>
        2. 假期旅行醫生提前教你“解乏旅途操”

          2012-09-25 08:22 來源:武漢晚報

            十一長假眼看就要到了,今年中秋節與國慶節綁定的超長“黃金周”,讓不少市民選擇長途旅游。在狹窄的機艙、船艙、車廂里呆幾個小時,甚至十幾個小時,“旅途操”能幫你有效解乏。

            武漢市第一醫院保健科主任醫師黃義久說,飛行時間長,經濟艙座位狹小,很容易造成血栓,再加上飛行期間不斷吸入重新過濾的干燥空氣,血液會變得濃稠,比較容易導致血栓塞,嚴重者會引起呼吸困難,甚至突發中風等。

            昨天,黃義久介紹一款旅途操,動作幅度不算太大,但很實用。動作如下:

            1、頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1—2秒。

            2、肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

            3、胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

            4、體側伸展坐姿,一手叉腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1—2 秒。5、腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3—4秒,慢速做5次。

            6、腿部伸展坐姿,雙腿屈膝于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1—2秒。

          責編:楊湑
          0
          我要評論
          用戶名 注冊新用戶
          密碼 忘記密碼?

          專題推薦

          商丘芒碭山山杏之旅

          商丘芒碭山山杏之旅

          芒碭山史悠久,文物薈萃。著名景點有孔夫子避雨處、...

          迎六一 欒川馬爾代夫水上樂園優惠來襲

          馬爾代夫水上樂園優惠來襲

          在六一兒童節到來之際,洛陽欒川馬爾代夫水上樂園特...

          活躍網友

              ? ?
              麻豆精品国产自产在线观看_国产亚洲精品第一综合麻豆_国产午夜鲁丝片AV无码_一区二区三区色视频

              1. <i id="wo86o"><bdo id="wo86o"></bdo></i>
                    <thead id="wo86o"></thead>
                  1. <code id="wo86o"></code>
                  2. 先锋影音亚洲国产精选 | 在线观看日本a视频 | 中文字幕乱码亚洲∧V日本亚洲 | 欧美人与动甡交欧美精品 | 亚洲аv天堂网最新版在线 亚洲一区精品动漫 | 中文字幕欧美激情 |