游山玩水走路要訣
要走不要跳 三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān),容易勞累或受傷。
要?jiǎng)虿灰?nbsp;勻速行走最省體力,而且有利于保持良好心態(tài);急一陣歇一陣的走路方式最累人。
快去慢返 上午出游的路可走得稍快,傍晚返程則要慢些走,以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
走階不走坡 上下山時(shí)盡量走石階,少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求,安全又省力。
走硬不走軟 在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
避滑就澀 寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走,也不走滑又危險(xiǎn)的冰面、沙石坡。以求安全。
還有三件相關(guān)的事。一是要穿軟底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包攜物最省力,其次是雙肩式背包,單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。三是多開口問(wèn)路避免走冤枉路,切勿“摸著石頭過(guò)河”亂闖。
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