一般說,旅行應該使人們精神愉快,增進睡眠,但有些人在旅游中卻會出現失眠現象。原因之一是由于初到一地,入睡環境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常所說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
旅行中失眠應該如何應對
要克服旅行中的失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣,不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應盡快地適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
旅行中失眠應該如何應對
如果上述辦法無效,可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子養心丸等中藥。總之,旅游失眠不是嚴重疾病,只要加以注意就會很快克服。
旅行中失眠應該如何應對
另外,民間還流傳著這樣的速睡經驗,不防一試:
1、頭北腳南法:睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩,入睡也快。
2、食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。
