如何蒸桑拿泡溫泉 先桑拿后泡溫泉

　　眼下又到了泡溫泉的旺季,現(xiàn)在不少溫泉都帶有桑拿房,有些人在泡完溫泉后習(xí)慣蒸一蒸,好讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面吸收,這樣到底好不好呢?

　　先桑拿后泡溫泉

　　為什么要先蒸桑拿后泡溫泉呢?這是因?yàn)?如果泡溫泉后水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剛剛被身體吸收,馬上蒸桑拿的話,這些物質(zhì)就會(huì)隨著汗液排出。一般來(lái)說(shuō),蒸桑拿可以在泡溫泉前,把體內(nèi)積存的廢物先排出去,就能更好地吸收溫泉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),泡完溫泉之后,身體本來(lái)就疲倦了,再蒸桑拿有可能造成暈倒、缺氧等危險(xiǎn)情況。

　　蒸桑拿注意事項(xiàng)

　　專家提醒,蒸桑拿是很好的排毒養(yǎng)生活動(dòng),但也容易出現(xiàn)意外,因?yàn)楦邷馗邼癍h(huán)境下,人容易出現(xiàn)頭暈頭疼、氣短、呼吸困難等器官缺氧的表現(xiàn)。去蒸桑拿時(shí)要帶一塊干毛巾和一塊濕毛巾,干毛巾用來(lái)當(dāng)坐墊,濕毛巾可以捂住口鼻。在蒸的過(guò)程中也要及時(shí)補(bǔ)水。

　　進(jìn)入蒸房后,要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。蒸桑拿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使人體力不支,在桑拿房待上5到10分鐘就應(yīng)該出來(lái)透透氣,涼快一下,喝一些涼白開(kāi)或溫水,但千萬(wàn)不要喝冷飲。要提醒的是,飽餐后和空腹時(shí)都不要蒸桑拿。蒸完桑拿后,應(yīng)先用冷水或溫水沖洗,來(lái)收縮毛孔。為了防止感冒,在穿衣服前,要先使身體冷卻。

　　很多人冬天喜歡在熱氣騰騰的環(huán)境下泡澡或是蒸桑拿,但蒸桑拿也要看人的身體狀況,心臟功能不好,有心肌病,或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。有心血管疾病的患者或沒(méi)有癥狀的潛在患者,包括高血壓、冠心病、高血脂等慢性病人群,以及肥胖、糖尿病、有心臟病家族史的人群也不太適合。洗澡水溫盡量不要超過(guò)40攝氏度。泡澡和蒸桑拿的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般應(yīng)控制在15-20分鐘。