當個享盡天下美食的“吃貨”,想想還真有點小激動??赡阒恢?,“吃貨”也有“吃貨”的煩惱:這樣也好吃,那樣味道也不錯,啊呀真不知道該怎么選!這位同學,吃東西可不能光憑口味哦!
今天小編打算教你一招科學飲食管理法來治愈你的“選擇困難”。就三步,保管你是吃得又過癮又不影響健康,快來學習!
第一步:先學習
想要當個健康的“吃貨”,首先要了解自己需要什么。各位“吃界”學霸,你們知道人的一天到底該攝入哪些營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素的攝入量又該是多少嗎?別慌,這些問題都寫在這本“秘籍”里啦——《中國居民膳食指南(2016)》。《指南》中提到,我們每天都應該均衡地攝入谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類和大豆堅果類食物,食物種類要達到 12種以上。像鹽和糖的攝入量也有規(guī)定,食鹽不超過6克/天、添加糖不超過50克/天①。有時間好好研讀一下這本“秘籍”,你才稱得上一個聰明的“吃貨”。
第二步:后觀察
知道了自己每天需要什么,怎么才能吃對東西呢?這就需要我們對美食也有充分的了解。想要更有智慧地吃,得學會觀察食品包裝。包裝上有什么秘密?食品成分標簽??!按我國食品標簽相關法規(guī),每一種產品都必須注明5個基本營養(yǎng)數(shù)據(jù):能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉②。觀察標簽能幫你了解每樣食物中的營養(yǎng)和能量情況,養(yǎng)成習慣后,相信你就能對食物“內涵”門兒清啦。
第三步:再“智”取
“吃貨”們會說了,我知道自己需要什么,也知道食物的成分,這下更糾結了呀,美味和健康怎么才能兼顧呢?這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說,對于愛吃肉的朋友來說,總擔心吃多了會帶來脂肪負擔,那么選擇清淡的烹調方式,或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說,蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛,可是又怕過多糖分會不利于健康。其實這個問題也很好解決,現(xiàn)在市場上不僅有各類低糖或無糖款的汽水,小分量的精致甜品也不少見,為大家提供了不少選擇。此外,跟三五好友一起分享也是不錯的辦法,既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜,又不用擔心糖分過高。這些“智取”的方法是不是很想拉著朋友趕緊試一試?
就這三步,怎么樣,是不是很簡單?其實很多“吃貨”的“選擇困難”是因為太注重口感而非營養(yǎng)和健康需求。唯有在心目中奠定“健康第一位”這個概念,堅持科學合理的飲食管理方式,我們才可以做出兼顧美味與健康的聰明選擇。
各位“吃貨”們,以上三步你們掌握了嗎?記住,有“智”者,事竟成!
①《中國居民膳食指南》2016
②《健康飲食從看懂食品標簽開始》,中國網(wǎng),2016年7月6日
20年前,太古入豫,開啟了河南與國際飲料市場的初次接軌。憑借國際化的視野,同時集成英國太古和美國可口可樂兩大世界500強企業(yè)的精髓,通過20年的深耕,鄭州太古可口可樂飲料有限公司提升了河南飲料行業(yè)的整體水準
奧運會開賽之際,與一開幕就進入白熱化的賽場一樣,河南消費者從8月6日起就接連感受到了可口可樂持續(xù)不斷的熱情奧運體驗。正如奧運廣告片《此刻是金》,今夏,將視角擴展聚焦到了為夢想而拼搏的每個平凡人的“金”時刻。
1996年7月8日,鄭州太古正式“出水”,可口可樂從此有了鄭州造。20年來,集成了英國太古和美國可口可樂兩大世界500強企業(yè)精髓,鄭太團隊不僅贏在生產銷售,更形成了獨特企業(yè)文化,對河南經(jīng)濟社會發(fā)展助益良多。
在業(yè)內人士看來,可口可樂對于瓶裝業(yè)務的放手是該公司轉嫁成本的手段,對于增長乏力的“巨無霸”可口可樂而言,成本縮減正當時。
北京時間1月14日,根據(jù)美聯(lián)社報道,高爾夫世界第一喬丹-斯皮思已經(jīng)與另外一家世界知名企業(yè)簽約,成為其廣告代言人。
10月20日,甘肅省中糧可口可樂飲料有限公司(甘肅中糧可口可樂)被爆出偽造環(huán)保監(jiān)測數(shù)據(jù)、相關主管被行政拘留。21日,可口可樂即公開回應稱對具體原因已展開自查。
可口可樂瓶裝廠偽造污水監(jiān)測數(shù)據(jù),逃避環(huán)保監(jiān)管的消息已發(fā)酵幾日。
常喝碳酸飲料引發(fā)肥胖的觀點一直以來是碳酸飲料企業(yè)的煩惱,可口可樂公司近年來也已嘗到了該消費觀念所帶來的苦頭。
9月22日,鄭州、漯河太古可口可樂凈水志愿者,走進周口鄲城縣汲水鄉(xiāng)中心小學,為全校學生送來了凈水設備,并對他們進行了安全用水衛(wèi)生知識培訓。
公司可口可樂公司斥巨資收購廈門粗糧王飲品科技有限公司進軍植物蛋白飲料市場之后,另一家賣可樂的公司——百事公司最近也瞄上了中國快速發(fā)展的乳飲市場。
目前,全球每天有17億人次的消費者在暢飲可口可樂公司的產品,大約每秒鐘售出19,400瓶飲料。目前為全球最大的飲料廠商。中國年輕人的聚會必備飲料之一
可口可樂因為部分產品不合格而登上了國家質檢總局的黑榜。日前,國家質檢總局在其官網(wǎng)公布了2015年6月進境不合格食品、化妝品名單,其中可口可樂冷凍濃縮橙汁被檢出菌落總數(shù)超標。
7月25日,在中國企業(yè)聯(lián)合會、中國企業(yè)家協(xié)會共同主辦的“2015年全國企業(yè)文化年會”上,鄭州/漯河太古可口可樂飲料有限公司董事及總經(jīng)理金憶獲得了“全國企業(yè)文化突出貢獻人物”獎項。
2015年7月20日下午,“可口可樂臺詞瓶萬人觀影”活動之《煎餅俠》在二七萬達影城拉開了序幕,《煎餅俠》導演大鵬也收到了印有自己名字和電影臺詞“救命啊煎餅俠”的專屬可口可樂臺詞瓶??煽诳蓸放_詞瓶,讓分享更有戲。
7月10日下午,在鄭東新區(qū)文化廣場,鄭州/漯河太古可口可樂飲料有限公司全體員工2500人參與了挑戰(zhàn)“鏈式交杯”的項目,最終拼成了3600㎡的河南地圖。他們用這種方式慶祝每年一度的員工活動日。
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