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          小編教你白領(lǐng)男助消化的五步穴位按摩操

          2013-02-06 09:36:00 來(lái)源:西寧晚報(bào)

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            白領(lǐng)男經(jīng)常坐在辦公室中,加之工作忙碌,很多人消化功能都不是很好,而按摩對(duì)于消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患,具有良好的治療作用。

            白領(lǐng)男助消化的五步穴位按摩

            1.用雙手拇指貼于胸前,其余四指貼于兩腋下,相對(duì)用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng),重復(fù)3遍。

            2.用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),然后向下移一個(gè)肋間隙,再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè),循序而下。

            3.從腹中線向兩側(cè)分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復(fù)3遍。

            4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí),用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開(kāi)前移,再拿捏起一塊肌肉,放松再做,重復(fù)3遍。

            5.用手掌按摩腹部,先從腹中央開(kāi)始,順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),做30~50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30~50次。

            每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子,促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進(jìn)消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。(戚申玉)

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