冬季容易出現皮膚干燥、暗沉，便秘等問題，這是在提醒你該排毒了。今天為你推薦幾款冬天排毒養顏的食物。

　　蘆筍

　　蘆筍本身就含大量的優質營養成份，清爽可口能有效排除體內排毒。

　　苦瓜

　　苦瓜本身含有大量的蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內的毒素排出，清熱解毒。

　　大蒜

　　大蒜能有幫助刺激肝臟所產生重要的解毒酶，從而助于留在消化系統里的毒素快速排出。

　　燕麥

　　燕麥是大家都知道的潤腸排毒食物，它能給增加體內的纖維促進腸胃的蠕動，可以把蒸熟的燕麥榨成汁，給平常做飲料來喝是很好的選擇。

　　糙米

　　糙米含有大量的的優質纖維，能有效的幫助清理腸胃。

　　蘿卜

　　蘿卜本身含有大量的維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，具有排毒、健脾的效果。

　　木耳

　　木耳本身含有一種植物膠質，能有效的幫助體內的毒素排出，還有清腸胃的功效。

　　綠茶

　　綠茶含有大量的抗氧化劑和茶多酚，幫助體內排毒和抗輻射的作用。

　　綠豆

　　綠豆里含有維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，可以再早上熬綠豆粥給當早餐，能清熱排毒。

　　黃瓜

　　黃瓜含有很多的維生素C和黃瓜酸，能有效的幫助體內加快新陳代謝和排毒。