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          春季是中老年補(bǔ)鈣的最好季節(jié)
          • 2015年04月22日 17:20

          • 來(lái)源:映象網(wǎng)

            春季對(duì)老人來(lái)說(shuō),是補(bǔ)鈣的最好季節(jié)。

            骨質(zhì)疏松癥是中老年人的多發(fā)病、常見(jiàn)病。在補(bǔ)鈣治療中,不少老人常感覺(jué)效果不大,原因是補(bǔ)之不當(dāng)。補(bǔ)鈣療效的高低,取決于三個(gè)環(huán)節(jié):補(bǔ)鈣的質(zhì)和量--鈣的吸收--鈣的利用。在上述三部曲中,缺一不可,缺少一個(gè)環(huán)節(jié),均會(huì)造成補(bǔ)鈣失敗。而春季補(bǔ)鈣,恰好具備了這三個(gè)環(huán)節(jié)。

            (1)飲食補(bǔ)鈣

            鈣的運(yùn)輸、鈣的利用,應(yīng)由蛋白質(zhì)作為載體并結(jié)合構(gòu)成骨骼;某些微量元素,如鋅、錳、銅等與鈣有協(xié)同作用,可促進(jìn)鈣的吸收和利用。食物補(bǔ)鈣,不但補(bǔ)充了鈣,而且也補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和某些微量元素,這就有利于鈣的吸收、利用。另外,飲食補(bǔ)鈣,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。春天的新鮮食品比較豐富,所以,春季是老人飲食補(bǔ)鈣的最佳季節(jié)。

            (2)春沐日光浴

            老年人在一年四季中,冬季最容易發(fā)生缺鈣癥(夜間腳抽筋的多),這除了冬季飲食結(jié)構(gòu)單調(diào),食補(bǔ)鈣不足外,也與老人冬季“貓冬”,閉門(mén)不出有關(guān)。春天,風(fēng)和日麗,春意融融,春暖花開(kāi),此時(shí)正是日光浴的最佳季節(jié)。通過(guò)日光浴,可使鈣的吸收、利用增加。

            (3)增加戶(hù)外活動(dòng)

            春季,萬(wàn)物復(fù)蘇,是一年中最美好的季節(jié),也是老人戶(hù)外活動(dòng)鍛煉、呼吸,新鮮空氣的最好時(shí)光。戶(hù)外活動(dòng),可使老人機(jī)體的代謝加快,骨骼血液循環(huán)的血流量增加,促使骨對(duì)鈣的吸收和利用,從而增加補(bǔ)鈣的療效。

          責(zé)編:劉天嬌
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